孕妈妈早餐不可缺的谷类食物

谷类食物是各类米、面等食物的总称，向来是人们餐桌上必不成少的食物。但由于近些年来公民生计程度进步，生活节奏加快以及营养常识短缺，很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，早餐中不再有谷类食物，这种食谱是倒霉于健康的。谷类的首要成分是淀粉，营

　　谷类食物是各类米、面等食物的总称，向来是人们餐桌上必不成少的食物。但由于近些年来公民生计程度进步，生活节奏加快以及营养常识短缺，很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，早餐中不再有谷类食物，这种食谱是倒霉于健康的。

　　谷类的首要成分是淀粉，营养成分是碳水化合物即糖类，糖类是最经济、产热最快的热能起原，它在体内分化决、耗氧少，最易消化接收，为人体各类心思运动供给 60%-70%的能量，大脑安排耗热的首要起原是糖。此外，碳水化合物能增加卵白质在体内的组成;协助脂肪在体内氧供热;糖在肝脏中转化为糖元，能加强肝细胞的再生，推进肝脏的代谢宽和毒作用，有利于保护肝脏。假设食物中缺少谷类，糖类供给缺少，容易引起委靡、头晕、体重减轻。还，假设仅进食牛奶、鸡蛋这种高脂肪高卵白质食物，会加重代妈妈妈肝、肾的背负。

　　谷类是伙食中B族维生素的主要起原，这些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黄素等，是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有必定的植物固醇和卵磷脂，可推进胎儿神经发育。B族维生素对孕期反应如妊娠剧吐，具有极好的减轻作用，能够推进消化液的分泌，增进食欲。

　　假设早餐无谷类食物，代妈妈妈将要靠脂肪或卵白供给热能。脂肪虽能产热，但其代谢产品对人体是有害的，因此，为了增进健康和舒服的觉得，代妈妈妈早餐应有必定量的谷类食物。

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