都说早起早睡身体好，其实代妈妈妈每天早起来十分钟坐6件事情会让自己更年期更健康，每天起床代妈妈妈在洗漱完毕后喝一杯温开水，或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水，可以增加血流量，并能促进血液循环，而且还可以润肠、通便。代妈产子期间喝水不但能够清除体内的宿便，排出毒素，还能为肌肤补充适量的水分，让皮肤更有弹性。民间有个传统说法是“早盐晚蜜”，然而专家发现，尚若清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担，因而最适合代妈妈妈清晨喝的水其实是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能为身体补水而且还可以帮助代妈妈妈肠胃蠕动，对皮肤也大有裨益。值得提醒代妈妈妈的是，一定要取用温度低于50℃的白开水冲服蜂蜜，否则将会破坏其中的营养成分。

　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，然而代妈妈妈早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，精神将会更加饱满。

　　中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着非常密切的联系，因而叩齿就是固齿健身之法。代妈妈妈每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，会有益于健齿、强身。

　　坐正，代妈妈妈用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指：食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，然后再骤然抬离，隔一会儿又如前法按耳、击枕骨。这样反复多遍。可以让代妈妈妈清醒头脑、增强记忆，对患有高血压症患者还有舒张血管、降低血压的作用。

　　揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。代妈妈妈可用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次。可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可受到不药自愈的效果。

　　揉腹有利于增强胃肠功能，对代妈妈妈如有习惯性便秘者尤其有效果。清晨，仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针轻揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。