冬季气候干燥代妈妈妈如何保持皮肤湿润

摘要：维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润将起着非常重要的作用。例如维生素A如果缺乏，就会导致皮肤失去弹性而变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

    皮肤干燥皱裂是一件让很多代妈妈妈都感到很头疼的事情，其实皮肤干燥开裂最显而易见的原因就是营养不均衡，缺乏维生素和蛋白质。所以代妈妈妈一定要在平时的饮食生活当中讲究营养要全面均衡，多吃一些含维生素和蛋白质比较丰富的食品，以帮助皮肤补充水分和养分。因此代妈妈妈在代妈产子期间饮食方面就要注意以下几点：

    一是要经常注意喝足够的水。要想达到皮肤细嫩滋润就要让皮肤的水分保持在一定的含量值。因此代妈妈妈每天一定要摄入足够的水分，当人体水份减少时，会出现皮肤干裂、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。所以为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

    二是要加强对碱性食品的摄入。代妈妈妈一定要在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食的摄入。这些生理酸性食品在体内经氧化分解后，会增加体液和血液中的乳酸、尿酸含量，从而使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性品质，代妈妈妈就要多吃些碱性食品，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤供养，令肌肤光滑润泽。

    三要增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润将起着非常重要的作用。例如维生素A如果缺乏，就会导致皮肤失去弹性而变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素A的食品如动品肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食品如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食品如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

    四要多吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食品。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，所以代妈妈妈平常可适当吃些如蹄筋及猪皮、鸡皮等一类的食品。

    五要少吃辛辣食品。常吃辛辣食品，人体就会很容易会“上火”，而上火比较外在的表现就是出现一些皮肤性疾病，让原本可能开裂的皮肤雪上加霜。所以代妈妈妈要让皮肤保持湿润更富有弹性，就不要贪吃那些具有刺激性的辛辣食品。

    六要增加微量元素的摄入。代妈妈妈如果要想保持肌肤细腻，白里透红，就需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，所以代妈妈妈要多食含铁质比较丰富的食品，如动品血、蛋黄、肉类等，然而食品中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。所以补充铁的同时还要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食品。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食品如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而让皮肤柔嫩、白晰，对减缓皮肤衰老和产生皱纹有效果。

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