冬天感冒早预防，少摸鼻子多吃姜

摘要：姜有驱寒抗病毒、健胃强体、还可滋补脾肠等。生姜性温，研究发现，鲜姜中所含成分可抑制附着于呼吸道细胞上的病毒，能削减其复制能力，从而预防呼吸系统疾病

    冬季代妈产子，少不了会因受寒发生感冒，咳嗽一类，代妈妈妈若想一冬不生病，不妨早点预防，这也是很多人比较关心的话题，代妈妈妈可以从饮食、运动、生活习惯等方面要牢记以下几大秘诀：

    多吃姜，姜有驱寒抗病毒、健胃强体、还可滋补脾肠等。生姜性温，研究发现，鲜姜中所含成分可抑制附着于呼吸道细胞上的病毒，能削减其复制能力，从而预防呼吸系统疾病。冬天感冒多为风寒感冒，生姜性温，有解表散寒的作用，可以熬姜汤喝，也可以炒菜吃。需要提醒的是，熬姜汤时最好去皮，这样其辛温解表的效果更好，而炒菜时最好不要去皮，利于保持生姜的药性。

    喝热饮，美一项研究指出，人们在冬天常喝热饮不仅可预防感冒，还能减轻代妈妈妈因感冒所引起的不适。究其原因，是由于热饮散发出的气味和水蒸气，能刺激唾液和其他黏液产生，从而缓解呼吸道干燥，以增强抗病能力。冬天热饮选择绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等最适宜，如果感觉比较烫时，就把鼻子伸到距离热饮十公分左右的地方保持呼吸，等到不烫口时将其喝掉，这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。

    嚼口香糖，代妈妈妈平常口味重或许就有嚼口香糖的习惯，可是口香糖不仅给人能带来清新口气，还能预防某些疾病。土耳其最新研究发现，含木糖醇的口香糖可以防止肺炎链球菌在人体建立根据地，还能降低鼻窦和耳朵感染病毒的风险。木糖醇摄入过多可能引起腹泻，因此每天不宜吃太多；木糖醇还会升高血糖，患糖尿病的人最好少吃。

    喝绿茶。来自德国的一项研究表明，绿茶中所含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒，预防人体感染。美国研究也发现，参与实验者服用绿茶提取成分后，患流感的几率降低23%，即使感染，病程也会缩减36%。绿茶微寒，冬日喝不宜过浓，易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮，有助降火，然胃寒者最好少喝。

    吃发酵食品，研究人员发现，发酵食品当中含有一种益生菌能够抑制炎症，控制细菌繁殖。发表在美国《临床营养学》杂志上的一项研究也指出，每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%。冬天常吃发酵食品可增强免疫力，预防感冒。发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显著，酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素，还能调节肠道菌群，预防便秘和腹泻。代妈妈妈最好购买原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。

    吃深海鱼，鱼肉中通常含有的欧米伽3脂肪酸，可促进代妈妈妈人体产生抗击细菌感染的成分，具有一定防治呼吸系统被感染的作用。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼中所含欧米伽3脂肪酸较多，代妈妈妈最好一周吃两次。核桃、亚麻籽等也富含欧米伽3脂肪酸，代妈妈妈也可适当吃一些。

    少喝酒。中国有许多人以为喝酒可以驱寒，认为身体“暖和”了就不会感冒。可是最新研究表明，大量饮酒可能触发大量细胞因子，引起炎症和发烧。饮酒后皮肤血管会发生扩张、血液循环加快，体内大量热量通过皮肤散失，不仅不能御寒，反而更容易感冒。所以，酒还是少喝为妙。

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